Profilaktyka
Jest kilka aspektów, na które warto zwrócić uwagę jeśli chcemy uniknąć choroby hemoroidalnej lub zahamować jej rozwój w początkowej fazie (gdy zauważyliśmy pierwsze niepokojące oznaki). Przede wszystkim powinniśmy zadbać o aktywne spędzanie czasu wolnego oraz o właściwą dietę. Zrezygnujmy przynajmniej na miesiąc z oglądania telewizji i zacznijmy w tym czasie się ruszać (najlepiej na świeżym powietrzu). Opcji w tym przypadku mamy bardzo wiele: bieganie, nordic-walking, pływanie, badminton czy gry zespołowe: piłka nożna, koszykówka, siatkówka. Warto wykonywać różnego rodzaju ćwiczenia aerobowe. Jeśli nie chcemy wydawać ciężko zarobionych pieniędzy na karnety na siłownię, to możemy urządzić sobie swoją własną w domowym zaciszu. Wystarczą niewielkie hantle, mata do ćwiczeń i… skakanka. Ten ostatni przyrząd bez wątpienia przyda się każdemu – nie dość, że podczas tego ćwiczenia spalamy kilka razy więcej kalorii niż podczas joggingu, to na dodatek znacznie poprawi pracę naszego układu krążenia. Podsumowując: po pierwsze zacznijmy regularnie trenować! Z naciskiem na słowo regularnie.
Po drugie: dieta! Wystarczy przestrzegać zasad zdrowego odżywiania (m.in. spożywanie pięciu posiłków w ciągu dnia w równych odstępach czasu) oraz zadbać o to, aby w naszej diecie znalazło się sporo produktów bogatych w błonnik (warzywa, owoce). Dodatkowo żeby uniknąć problemu z zaparciami powinniśmy odpowiednio nawadniać nasz organizm (wypijać ok. 2,5 litra płynów – najlepiej niegazowanej wody – dziennie).
Po trzecie: zadbaj o higienę miejsc intymnych! Używaj tylko miękkiego papieru toaletowego. Lepiej jest wybierać papier niearomatyzowany. W razie potrzeby warto rozważyć podmywanie miejsc intymnych po każdym wypróżnieniu. Dodatkowo powinniśmy zadbać o naszą bieliznę – nie powinna być zbyt obcisła i najlepiej jeśli będzie przewiewna (bawełniana).
Już stosując te porady znacznie zmniejszysz ryzyko wystąpienia choroby hemoroidalnej. Jeśli jednak chcesz poszerzyć swoją wiedzę z tego zakresu, to koniecznie zajrzyj do działu: hemoroidy profilaktyka.